Sử dụng ngũ cốc giảm cân là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng. Đây là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, đồng thời có chứa ít calo, phù hợp để sử dụng cho một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng mà không lo bị tăng cân. Dưới đây là một số thông tin về các loại ngũ cốc dùng để giảm cân, bạn nên tham khảo để lựa chọn được một sản phẩm phù hợp.
Ngũ cốc giảm cân là gì? Có hiệu quả không?
Ngũ cốc giảm cân là sản phẩm không thể bỏ qua nếu như bạn đang có ý định ăn kiêng, giảm cân. Sản phẩm thường được làm từ các loại hạt như: Đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu đen, gạo lứt, yến mạch, mè đen, hoa quả sấy,… Những thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp người dùng có thể giảm cân một cách an toàn, hiệu quả.
Trong thành phần của ngũ cốc có chứa hoạt chất cellulose, giúp hạn chế hấp thu cholesterol, giảm đầy bụng, táo bón, hạ mỡ máu và chống tập kết tiểu cầu. Ngoài ra, bột ngũ cốc còn chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C, E, B1, B2, B6, sắt, canxi, magie, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không hề gây tích mỡ.
Hướng dẫn lựa chọn ngũ cốc giảm cân phù hợp
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại ngũ cốc giảm cân, ăn kiêng khiến bạn không biết nên lựa chọn sản phẩm như thế nào cho hiệu quả. Dưới đây là một số tiêu chí giúp bạn lựa chọn được một sản phẩm phù hợp:
Sử dụng ngũ cốc giảm cân có lượng đường và muối thấp
Ngũ cốc có vị đậm hoặc ngọt thường rất thơm ngon và dễ ăn. Tuy nhiên chúng lại có chứa lượng đường và muối cao. Nếu sử dụng sản phẩm như vậy trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe. Vì vậy bạn nên kiểm tra kỹ lưỡng các thành phần của sản phẩm trước khi mua.
Nên dùng loại ngũ cốc có hương vị phù hợp
Ngũ cốc giảm cân cũng có rất nhiều hương vị khác nhau, bao gồm vị truyền thống, vị vani, trà xanh matcha, socola, dâu tây,… Để duy trì được chế độ ăn kiêng trong thời gian dài, bạn nên lựa chọn hương vị mà mình yêu thích. Nếu chưa biết mình phù hợp với loại nào, bạn có thể mua gói nhỏ dùng thử. Tuy nhiên hầu hết các loại ngũ cốc giảm cân hiện nay đều rất thơm ngon và dễ ăn. Do đó bạn có thể thay đổi thường xuyên để tránh bị ngán.
Chọn loại ngũ cốc theo nhu cầu và sở thích của bạn
Hiện nay có 4 loại ngũ cốc được bán phổ biến đó là: Corn Flakes, Muesli, Granola và Bran. Mỗi loại đều có một hương vị, đặc tính và hình dạng khác nhau, cụ thể như sau:
- Corn Flakes: Đây là loại ngũ cốc phổ biến, được làm từ bột ngô, có vị ngọt, dễ sử dụng, phù hợp với mọi đối tượng bao gồm cả trẻ em và người lớn.
- Granola: Granola là loại ngũ cốc dễ sử dụng, được khuyến khích dùng cho những người mới lần đầu ăn ngũ cốc giảm cân.
- Muesli: Muesli là ngũ cốc giảm cân có sự kết hợp giữa hoa quả và cây lương thực. Vì chưa xử lý qua nhiệt nên ngũ cốc không hề bị ngấy.
- Bran: Đây là loại lúa mì nguyên cám được làm từ vỏ và mầm của lúa mì. Sản phẩm có ít đường, ít calo, nhưng lại giàu chất xơ và protein. Vì vậy rất thích hợp để giảm cân và ăn kiêng lành mạnh.
Top 10 loại ngũ cốc giảm cân được ưa chuộng nhất
Dưới đây là danh sách các sản phẩm ngũ cốc giảm cân được bán phổ biến và được rất nhiều người tiêu dùng lựa chọn.
Ngũ cốc ăn kiêng Calbee
Ngũ cốc giảm cân Calbee của Nhật Bản là sản phẩm đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của người tiêu dùng Việt. Ngũ cốc có chứa đầy đủ các loại hạt và trái cây giàu dinh dưỡng. Sản phẩm có chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tạo cảm giác no lâu và giảm cơn thèm ăn.
Đặc biệt, Calbee có khẩu vị đa dạng với 9 loại ngũ cốc khác nhau, phù hợp với cả trẻ nhỏ, người già, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.
Thành phần: Yến mạch nguyên cám, đường, bột mì, dừa, bột lúa mạch đen, Maltodextrin, dầu cọ olein, nho khô, đu đủ sấy, bột gạo, bắp, khoai tây, khoai lang, bột bắp, táo sấy….
Công dụng:
- Cung cấp đầy đủ các loại vitamin, chất xơ và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.
- Tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm đầy bụng, chướng bụng, táo bón…
- Giàu vitamin và khoáng chất, tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
- Hạn chế hấp thu cholesterol, giảm tích tụ mỡ máu.
- Phòng ngừa bệnh tê phù chân tay.
Giá bán: 240.000 – 280.000 đồng/800g.
Ngũ cốc giảm cân Quaker
Ngũ cốc giảm cân Quaker của Mỹ được làm từ yến mạch nguyên chất 100%. Đây là một sản phẩm rất giàu dinh dưỡng, đạm và chất xơ. Không chỉ phục vụ cho nhu cầu làm đẹp và giảm cân, Quaker còn cực kỳ tốt cho những bệnh nhân bị tim mạch, tiểu đường, huyết áp. Đồng thời nó giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư vú, ruột kết, tuyến tiền liệt, buồng trứng và ngăn ngừa đột quỵ.
Sản phẩm có đa dạng các hương vị như: Truyền thống, vị chocolate, dâu berry và trà xanh matcha. Bạn có thể dựa vào khẩu vị của mình để lựa chọn một sản phẩm phù hợp. Giúp bổ sung dinh dưỡng cho một ngày năng động và tràn đầy năng lượng.
Thành phần: Yến mạch nguyên hạt, lúa mì nguyên hạt, đường nâu, dầu hạt cải, hạnh nhân, sữa khô không béo, Whey Protein cô đặc, mật ong, dầu hướng dương…
Công dụng:
- Giúp kiểm soát cân nặng, giúp bạn có một vóc dáng thon thả như ý.
- Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
- Giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn có đủ năng lượng cho cả ngày.
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
- Làm thư giãn mạch máu cơ tim, cân bằng huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ.
Giá bán: 75.000 đồng/túi 336g.
Ngũ cốc Damtuh của Hàn Quốc
Ngũ cốc giảm cân Damtuh được sản xuất bởi công ty Damtuh Co., Ltd của Hàn Quốc. Sản phẩm được sản xuất với công nghệ tiên tiến, vượt qua các tiêu chuẩn khắt khe về chất lượng và an toàn sức khỏe cho người dùng.
Bột ngũ cốc có chứa 5 loại hạt dinh dưỡng chính đó là hạt óc chó, hạnh nhân, hạt bí, hạt ý dĩ và đậu phộng. Các loại hạt này đều được chọn lọc và xử lý kỹ lưỡng, cam kết an toàn, sử dụng được cho cả trẻ em, người cao tuổi, mẹ bầu và phụ nữ sau sinh.
Thành phần: Hạnh nhân, óc chó, ý dĩ, đường, gạo, dầu cọ tinh chế, Natrium, táo, mạch nha, muối tinh, hạt bí.
Công dụng:
- Hỗ trợ giảm cân an toàn, không bị thiếu chất, mệt mỏi trong quá trình giảm cân.
- Tăng cường sức khỏe, cải thiện các bệnh lý về xương khớp, tê bì chân tay, nóng trong người, khó ngủ,…
- Làm đẹp da, giúp làn da thêm sáng mịn và tươi trẻ.
- Cải thiện trí não cho trẻ, giúp trẻ thông minh hơn.
- Tốt cho mẹ bầu, giảm nguy cơ bị dị tật thai nhi.
- Phòng ngừa các bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi như tim mạch, tiểu đường, mỡ máu,…
Giá bán: 230.000 – 290.000 đồng/hộp 50 gói.
Ngũ cốc ăn kiêng Ohh Granola
Ohh Granola là ngũ cốc ăn kiêng do Việt Nam sản xuất. Sản phẩm được sản xuất theo quy trình khép kín, công nghệ hiện đại, đem đến sự an tâm cho người dùng. Ohh Granola là sự kết hợp của các loại hạt dinh dưỡng như macca, hạt điều, óc chó, hạt chia, hạnh nhân. Ngoài ra còn có thêm mật ong, yến mạch, dầu đậu nành,… Theo đánh giá từ người dùng, sản phẩm có hương vị rất thơm ngon, vị ngọt vừa phải, rất thích hợp để ăn giảm cân, giữ dáng.
Thành phần: Omega-3, vitamin B6, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, axit folic, canxi, chất xơ, calo,…
Công dụng:
- Bổ sung dưỡng chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ miễn dịch.
- Tạo cảm giác no lâu, ức chế cơn thèm ăn vặt, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Tốt cho hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu, táo bón,…
- Phát triển cơ bắp, cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt ngày dài.
- Giảm nồng độ cholesterol, hạn chế nguy cơ bị xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ.
- Nuôi dưỡng làn da của bạn thêm khỏe đẹp từ bên trong.
Giá bán: 145.000 đồng.
Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike
Meizhoushike là loại ngũ cốc trái cây sấy khô do Đài Loan sản xuất và hiện đang rất hot tại thị trường Việt Nam. Sản phẩm có chứa các nguyên liệu tự nhiên khác nhau như yến mạch, sữa chua khô, bánh ngô, kiwi, hạnh nhân dừa, dâu tây, nho, chuối, hạt bí, nam việt quất, óc chó, hạt chia,…
Hiện nay Meizhoushike có nhiều loại khác nhau, mỗi sản phẩm đều có chứa các loại hạt và hoa quả riêng, phù hợp với khẩu vị của từng người. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn nên kết hợp ngũ cốc Meizhoushike với chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thể thao thường xuyên.
Thành phần: Yến mạch nướng, lạc, dâu tây, hạnh nhân, bột ngũ cốc, nho khô, chuối khô, kiwi, dừa khô,…
Công dụng:
- Giảm làm cơn thèm ăn, từ đó tạo cho bạn cảm giác no lâu.
- Hỗ trợ giảm cân và tránh bị tích mỡ, béo phì.
- Giúp thúc đẩy tiêu hóa, trị táo bón.
- Cung cấp thêm nhiều vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe.
- Thúc đẩy sức đề kháng và hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể.
Giá bán: 60.000 – 80.000 đồng/túi.
Ngũ cốc giảm cân Granola NOFA
Sản phẩm ngũ cốc Granola NOFA có sự kết hợp giữa các loại hạt, quả khô và yến mạch. Giúp mang đến cho bạn một món ăn vặt giòn rụm, siêu ngon mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Granola NOFA có 4 hương vị bao gồm vị socola, matcha, vani và vị quế. Những hương vị này đều rất dễ ăn, phù hợp với tất cả mọi người.
Thành phần: Óc chó đỏ, Óc chó vàng, Hạnh nhân, Macca, Hạt bí, Hướng dương, Dâu tây, Nho khô, Mơ sấy dẻo, Việt quất, Yến mạch nướng mật ong.
Công dụng:
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế thèm ăn.
- Hỗ trợ quá trình ăn kiêng và giảm cân lành mạnh.
- Bổ sung vitamin giúp da căng mịn, hồng hào, ngăn ngừa lão hóa.
Giá bán: 170.000 đồng/túi 450g.
Ngũ cốc hỗ trợ ăn kiêng Nestlé FITNESSE and Fruit
Ngũ cốc cho người ăn kiêng Nestlé FITNESSE and Fruit là sản phẩm có nguồn gốc từ Thụy Sỹ. Sản phẩm bao gồm rất nhiều trái cây thơm ngon, có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn phù hợp với những người có nhu cầu giảm cân.
Thành phần: Bột bắp, bột mì nguyên cám, bột gạo, hỗn hợp trái cây, đường, chiết xuất mầm lúa mạch, tinh bột, siro glucose, các khoáng chất, muối i-ốt…
Công dụng:
- Hỗ trợ ăn kiêng và giảm cân hiệu quả cho người dùng.
- Phòng ngừa các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, ung thư.
- Phòng ngừa thiếu máu não.
- Nâng cao sức khỏe xương, răng.
Giá bán: 107.000 – 145.000 đồng/túi.
Ngũ cốc dùng để giảm cân Mixed Nuts & Mixed Fruit Oatmeal
Mixed Nuts & Mixed Fruit Oatmeal là ngũ cốc giảm cân do Trung Quốc sản xuất. Sản phẩm là lựa chọn hàng đầu của những người đang muốn ăn kiêng, giảm cân. Ngoài ra, Mixed Nuts & Mixed Fruit Oatmeal còn dùng được cho cả trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Thành phần: Yến mạch, óc chó, hạnh nhân, ngô, vừng, hạt bí, chuối, nho, cà chua, xoài, kiwi, vừng đen, táo,…
Công dụng:
- Giúp tăng cảm giác no bụng, từ đó hạn chế việc dung nạp thêm các loại thực phẩm khác.
- Cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
- Giúp vóc dáng của bạn thêm săn chắc và thon gọn.
- Cải thiện làn da tươi sáng, trẻ trung, mịn màng hơn.
- Cân bằng đường huyết, làm chậm sự chuyển hóa của bệnh nhân tiểu đường.
Giá bán: 155.000 đồng/túi.
Ngũ cốc cho người ăn kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty
Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty là loại ngũ cốc được nhập khẩu trực tiếp từ Thái Lan. Sản phẩm được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Ngũ cốc có hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng, được đóng hộp đẹp mắt, kín đáo. Sản phẩm rất thích hợp sử dụng trong bữa ăn sáng của gia đình bạn mỗi ngày.
Thành phần: Đu đủ, nho, đào, táo, ngô, đường, tinh chất mạch nha, muối i-ot,…
Công dụng:
- Cung cấp thêm nguồn năng lượng mới cho cơ thể.
- Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong thời gian người dùng ăn kiêng.
- Hỗ trợ giảm cân, làm dịu nhanh cơn đói.
- Cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, phòng ngừa đầy hơi, chướng bụng.
Giá bán: 132.000 đồng/túi.
Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài
Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài là sản phẩm đã được nghiên cứu và phát triển trong hơn 2 thập kỷ qua. Nguyên liệu căn bản của ngũ cốc bao gồm gạo, hạt sen, lúa mạch, bắp và các loại đậu. Mỗi sản phẩm đều có chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất, hương vị thơm ngon và phù hợp với khẩu vị của người dùng.
Thành phần: Hạt sen, kỷ tử, khiếm thực, đậu nành, gạo, bắp, hoài sơn, bột kem, sữa bột gầy, đường isomalt.
Công dụng:
- Giúp bổ sung năng lượng cần thiết nhưng vẫn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
- Tạo cảm giác no lâu, ức chế cơn thèm ăn vặt, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
- Hạn chế khả năng hấp thu các chất béo xấu, giúp ổn định lượng cholesterol trong máu.
- Sản phẩm giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
- Hỗ trợ thải độc cơ thể.
- Chăm sóc làn da từ bên trong, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Giá bán: 72.000 đồng/túi 400g.
Lưu ý trong quá trình sử dụng sản phẩm ngũ cốc giảm cân
Trong quá trình sử dụng các loại ngũ cốc giảm cân, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Nên chọn mua loại có 100% ngũ cốc, thành phần có nhiều loại hạt dinh dưỡng, ít đường, ít muối, ít chất béo.
- Mỗi buổi sáng bạn chỉ cần pha 4-5 thìa ngũ cốc với nước sôi, không nên sử dụng quá liều lượng quy định.
- Không nên pha thêm đường vì bản thân ngũ cốc đã có độ ngọt nhất định. Tốt nhất bạn chỉ nên trộn thêm với sữa tươi không đường.
- Ngoài bột ngũ cốc ăn kiêng, bạn không nên ăn thêm bất cứ thứ gì vào buổi sáng để tránh bị dư thừa calo. Đặc biệt nên tránh sử dụng các loại bánh kẹo ngọt.
- Thời điểm ăn bột ngũ cốc giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng từ 7-8 giờ. Đây là khung giờ lý tưởng để bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Trên đây là một số thông tin về các sản phẩm ngũ cốc giảm cân đang được bán phổ biến trên thị trường. Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp bạn lựa chọn được một loại ngũ cốc phù hợp. Tuy nhiên để đạt được kết quả nhanh nhất bạn vẫn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, sinh hoạt nghỉ ngơi đúng giờ.
